Диетологи выявили самые полезные сезонные фрукты и овощи

Комментарии: 0 Просмотры: 23
29-07-2019, 19:15
Специалисты собрали список лучших растительных источников витаминов.

Диетологи выявили самые полезные сезонные фрукты и овощи


Употребление сезонных овощей и фруктов является неотъемлемой частью жизни здорового человека. Питание дарами природы способствует насыщению человека необходимыми витаминами и микроэлементами. Также с мякотью плода в организм поступает клетчатка, которая улучшает состояние микрофлоры кишечника и повышает иммунитет.

Врачи представили перечень лучших сезонных фруктов и овощей.

Огурцы

Содержат большое количество калия, который улучшает работу почек и сердца. Регулярное употребление этого овоща служит профилактикой заболеваний сосудистой системы и щитовидной железы. Огурцы содержат высокое количество витаминов C, B1, B2, B3, провитамина A, фосфора, магния, железа и кальция. Особенностью огурца является его сок, который не только хорошо утоляет жажду, но и улучшает свойство крови, выводит соли из организма и суставов.

Помидоры

Помидоры – это единственный овощ, который при термической обработке сохраняет свои полезные свойства. Помидоры являются источником органических кислот, калия, железа и клетчатки. Употребление красного овоща крайне полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, упадке сил, ослаблении памяти, малокровии и гастритах с пониженной кислотностью.

Баклажаны и кабачки

Диетологи посоветовали употреблять эти овощи людям, которые хотят бросить курить, также незаменимы для худеющих. В баклажанах содержится витамин PP (никотиновая кислота) – получая её организм проще справляется с зависимостью. А кабачки обладают очень малой калорийностью и хорошо усваиваются. Человек получает из этих овощей витамины C, B, B2, B6, железо, калий и каротин.

Абрикосы

Абрикосы обязательно должны входить в рацион людей с дефицитом калия. Также очень полезны пожилым людям – их потребление улучшает память. Этот фрукт является источником провитамина бета-каторина – антиоксиданта, препятствующего развитие болезней сердца и рака.

Персики

Сочные персики рекомендуются людям с почечными и сердечно-сосудистыми нарушениями, проблемами с печенью, желчным пузырём. Персики являются источником витаминов K и C, мощнейшего антиоксиданта ретинола и токоферола – витамина молодости.

Арбузы

В их составе много полезных веществ – фолиевой кислоты, железа, магния, фосфора, кальция, витаминов. Арбуз промывает почки и мочевыводящие пути, что способствует очищению организма. Употребление арбуза полезно при урологических заболеваниях, болезнях желудочного пузыря, запорах, ангине и гипертонии.

Врачи напоминают, о необходимости потребления овощей и фруктов и советуют ежедневно употреблять в пищу 500 граммов овощей и 350 граммов фруктов.

Сидит и ест персики Алёна Лукановаскачать dle 10.4фильмы бесплатно
Похожие новости
  • Врачи предупредили об опасности популярных детокс-диет
    Врачи предупредили об опасности популярных детокс-диет
    Эксперты предостерегают – питание свежевыжатыми соками и смузи не приносит пользы, а наоборот могут сильно навредить. Кроме того, само понимание...
  • Вся правда о пользе и вреде термообработки продуктов от нутрициолога Ирины Писаревой
    Вся правда о пользе и вреде термообработки продуктов от нутрициолога Ирины Писаревой
    Жарить, парить или есть сырым?...
  • Укрепляем иммунитет весной
    Укрепляем иммунитет весной
    Весна-прекрасная пора. Природа расцветает, наполняется жизнью: птицы поют свои прекрасные песни, набухают почки, а за окном светит яркое теплое...
  • Интервью с Маргаритой Королевой
    Интервью с Маргаритой Королевой
    Маргарита Королева – известный диетолог, среди клиентов которой такие известные личности как Тина Канделаки, Валерия, Андрей Малахов, Жасмин, Надежда...
  • Шаманом может стать каждый
    Шаманом может стать каждый
    Очень многие люди не доверяют своё здоровье врачам. Однако забывают о том, что у природы всегда в наличии есть сундук с лекарствами. Нет, это не...
  • Вас может это заинтересовать
  • Врачи предупредили об опасности популярных детокс-диет
    Врачи предупредили об опасности популярных детокс-диет
    Эксперты предостерегают – питание свежевыжатыми соками и смузи не приносит пользы, а наоборот могут сильно навредить. Кроме того, само понимание...
  • Вся правда о пользе и вреде термообработки продуктов от нутрициолога Ирины Писаревой
    Вся правда о пользе и вреде термообработки продуктов от нутрициолога Ирины Писаревой
    Жарить, парить или есть сырым?...
  • Укрепляем иммунитет весной
    Укрепляем иммунитет весной
    Весна-прекрасная пора. Природа расцветает, наполняется жизнью: птицы поют свои прекрасные песни, набухают почки, а за окном светит яркое теплое...
  • Интервью с Маргаритой Королевой
    Интервью с Маргаритой Королевой
    Маргарита Королева – известный диетолог, среди клиентов которой такие известные личности как Тина Канделаки, Валерия, Андрей Малахов, Жасмин, Надежда...
  • Шаманом может стать каждый
    Шаманом может стать каждый
    Очень многие люди не доверяют своё здоровье врачам. Однако забывают о том, что у природы всегда в наличии есть сундук с лекарствами. Нет, это не...
  • Все анонсы
    «Жизнь наша идет не по часам, а по премьерам» - Дмитрий Бертман
    21-08-2019, 07:59 Подробнее

    31 августа и 1 сентября Единый день открытых дверей в Культурном Центре имени И.М. Астахова запустит концертный интенсив "Большой культурный марафон".
    16-08-2019, 23:28 Подробнее

    Объединенная сеть кинотеатров «КИНО OKKO» («Синема Парк» и «Формула Кино») и Арт-объединение «CoolConnections» приглашают зрителей на московскую премьеру нового концертного фильма южнокорейского K-pop бойбенда BTS «BRING THE SOUL: THE MOVIE».
    31-07-2019, 16:17 Подробнее

    Третий международный музыкальный фестиваль "PaRUS-2019" пройдет на курорте Jumeirah Beach в ноябре, но уже сейчас он
    22-07-2019, 18:34 Подробнее
    Все гости
    Дмитрий Янковский - оперный и эстрадный певец, актер, солист театра «Геликон опера», исполнитель главных ролей в мюзиклах «MAMMA MIA!» и «Красавица и чудовище» компании «Stage Entertainment», солист музыкального проекта «Новые голоса» и проекта «NeoClassic» - Новая Классика Дмитрия Янковского.
    1-11-2015, 17:34 Подробнее

    В этот раз гостем нашей редакции стал талантливый, многогранный и крайне творческий человек. Владимир Преображенский - журналист, пресс-секретарь Гильдии ювелиров России и Ювелирного дома «Эстет», обозреватель журнала «Эстет», музыкант, автор и продюсер фестиваля «Бархатное подполье», лидер
    5-10-2015, 16:15 Подробнее
    • Статистика
    • Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
    Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl  +  enter
    Возрастная категория сайта 12+
    © 2015, все права защищены / www.fg24.ru
    Создание сайта SM Web Studio
    X

    Имя


    сообщение!